Este post lo tenÃa pendiente hace dÃas, ya que de un tiempo a aquà me habéis venido preguntando sobre mi experiencia con el running, cómo me organizo y qué ejercicios hago. Asà que hoy, los sábados y domingos son maravillosos para salir a disfrutar corriendo; respecto al tÃtulo, siendo ayer el 50 aniversario del estallido de la beatlemanÃa, querÃa parafrasearlos con esa magnÃfica canción.
Antes de todo quiero que quede claro que os voy a contar mi experiencia, es decir, datos de una aficionada, pero que cada uno es un mundo y posiblemente lo que a mi me sirve no le sirva a todo el mundo.
Cuando leo vuestros comentarios sonrÃo al leer "yo lo intento pero a la primera vuelta ya no puedo más", eso también me pasaba a mi, creo que nos pasa a todos desde el primer dÃa, pero tengo más que comprobado que la mente es la que manda, por eso hay dÃas que voy por obligación y a los 4km vuelvo para casa, sin embargo, hay otros en los que voy relajada, disfrutando y los 14km se consiguen sufriendo muy poco.
Por eso creo que es fundamental marcarse metas muy cortas e ir muy poquito a poco: "recuerdo el primer dÃa que salà a correr como si fuese hoy, tenÃa que dar tres vueltas a la pista de atletismo e ir media vuelta corriendo, media andando, y asÃ...poco a poco iba aumentando".
Si tenéis a alguien en vuestro entorno aficionado al running y con mejor marca, os aconsejo que algún dÃa le pidáis que os acompañe, vais a ver como si hay alguien que te motiva a tu lado y te dice que puedes, tú puedes. Si podéis permitiros ya un entrenador personal, ¡la bomba!.
La alimentación y controlar los excesos es fundamental. Si llega un momento que os planteáis correr una carrera oficial, en mi caso la primera fueron 10km y tardé 4 meses en preparármela (empezaba de cero, de no haber salido a correr en mi vida, sólo la cinta del gimnasio y cómo dirÃa mi abuela... "de aquélla manera"), no podemos hacer trampa en este punto y os aseguro que os vais a sentir taaaan bien que no echaréis de menos los fritos, jajajaja. Un blog que me ayuda muchÃsimo en este aspecto es Building my new body, tanto con ideas sobre recetas saludables como con ejercicios.
Hablando de ejercicios, al principio no hacÃa más que abdominales, pero más por fÃsico que por entrenamiento, ahora ya sÃ, los dÃas que no voy a correr hago ejercicios en casa para fortalecer el resto de músculos, y termino igual de agotada o más.
La rutina: la rutina para mi es fundamental, como varÃe los horarios en los que voy a correr y los dÃas lo noto, y os garantizo que me cuesta muchÃsimo volver a empezar. Asà como la zona dónde vayáis, a mi me va bien marcarme rutas y km a la semana, sé que tengo que hacer eso antes de salir de casa, voy mentalizada, et voilà , a disfrutar, ¡porque lo principal de todo esto es disfrutar! Si tenéis suerte de tener cerca zonas verdes en contacto con la naturaleza ya seréis muy afortunados ;-)
Y cómo complementos, creo que con la ropa y las zapatillas no hay que obsesionarse ni perder la cabeza. Lo que cada uno se gaste en ello es muy personal, yo hasta ahora que no me habÃa propuesto los 21km no he tenido unas zapatillas "buenas", tampoco iba con unas de tenis claro, pero no necesitaba unas pro, en definitiva como todo en la vida, ¡lo normal! siendo coherentes .
La múuuuuusica, música que nos motive y nos de subidón, y os recomiendo Endomondo para medir km, calorÃas quemadas y todo lo que necesitéis saber, os lo podéis descargar en el móvil, tiene el coste de cero euros, también cumple las funciones de red social dónde puedes tener tu grupo de amigos y hasta puedes ver cuando alguien del grupo está entrenando y dejarle mensajes que escuchará al momento, ¡es muy divertido!
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Y hasta aquà hemos llegado, no os olvidéis de la hidratación y los estiramientos... ¡¡a mi me costó mucho habituarme a ambas!!
¡Espero que esto responda un poco a lo que me pedÃais!
¿Me contáis vuestras experiencias? ¿Me dais consejos?
¡¡¡Gracias por todos vuestros comentarios y visitas!!! A muchos os veo hoy, a otros... ¡nos vemos en las redes sociales!
instagram: @mividaenrojo
Today's post about my running experience!! I'm working out to complete my first half marathon, it's hard, so hard to me, but I know I can do it!!!
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What are your opinion and advices about running?
Thanks for reading!!!!
Have a nice weekend!!
;)
Be happy (and fashion) my friend.
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