Mi vida en rojo: healthy

En las últimas semanas he tenido dos super masterclass sobre Alimentación Saludable (y consecuentemente, como ésta repercute en nuestro día a día y en nuestro cuerpo, sobre todo en nuestra piel). Este hecho no me ha parecido una coincidencia (no creo en las casualidades) así que tenía que escribir este post que igual no te aporta nada nuevo, o quizás sí. O igual simplemente te pilla en un momento complicado de falta de voluntad, y te ayuda a recordar.

La primera de ellas fue hace casi un mes junto a Maria Galland. Desde su equipo insisten en que el plan de belleza "ideal", además de los productos de belleza, incluye unos determinados hábitos dietéticos que tenemos que tener en cuenta. La segunda fue la semana pasada junto a Nutrilite, dónde su nutricionista insistió mucho en la importancia de un correcto desayuno acorde a nuestra actividad (lugar dónde además vas a poder encontrar complementos herbales nutricionales, que van a facilitarte la vida).

En definitiva, toma nota:

-Sustituye el azúcar por endulzantes naturales

- El desayuno es el REY, la comida más importante del día (nos dicen los expertos que el balance calórico siempre debe irse hacía la mañana)

- Incluye integral y alterna el tipo de cereal

- Evita las grasas saturadas, las frituras y los aditivos alimentarios

- No te olvides de la fruta y los vegetales (también crudos). Si te aburren sé creativo a la hora de tomarlos, ¿qué te parece el zumo de la primera imagen?

- Entre los mejores amigos de tu piel están los antioxidantes, la proteína, la hidratación y las grasas saludables.

- Además, mueve ese cuerpo (ten en cuenta tu actividad a la hora de organizar tu alimentación), ¡liberarás endorfinas, estarás de mejor humor y serás mucho más feliz!

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Be happy (and fashion) my friend.

La semana pasada fue horrible, respecto a mi entrenamiento hablando. Estaba agotada (posiblemente algo deshidratada y con una dieta que lejos de no ser sana no estaba lo equilibrada que tenía que estar) y mi cuerpo sólo hacía que mandarme mensajes de que no era mi mejor semana para cumplir entrenamientos y objetivos. Cuando llevas un tiempo corriendo al final terminas aprendiendo a escuchar a tu cuerpo, porque no todos los días van a ser maravillosos, y también aprendes a diferenciar bien la pereza del agotamiento.

A la primera hay que vencerla siempre y al segundo hay que cuidarlo y analizar qué está fallando.

A todo esto hay que sumarle que en running hay que ser paciente. La paciencia, esa gran cualidad que desgraciadamente no está entre las mías (imagino que tendré otras ;-P).

Yo todo lo contrario soy impaciente y me frustro mucho cuando no consigo el objetivo del día, aunque la estoy entrenando a fuego en cada uno de mis entrenamientos y carreras.

Mi persona favorita que también es quien me guía en este recorrido siempre me dice que aproveche esa frustración para motivarme en la próxima tirada.

Así que con paciencia, descanso, hidratación, constancia, buena alimentación y el aire más puro del pueblito bueno, esta semana estoy recuperando tiempos y forma tras la dura semana pasada.

Además, vuestras frases motivacionales en instagram fueron otro verdadero chute de energía, aquí os las dejo:

"La victoria pertenece al más perseverante" @_agosto31

"Más se estima lo que con más trabajo se gana" @agdelacalle

Y yo os dejo: "no es grande aquel que nunca falla, sino el que nunca se da por vencido"

Contadme, ¿cómo superáis vosotros las semanas qué se hacen cuesta arriba? ¿os motiváis de alguna forma concreta?

¡¡Gracias familia roja por todos vuestros comentarios y visitas!!

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Today's post about my last two training weeks for my first marathon! Please, if you would like to read this post on another language, select it on the right side box!

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;-)

Be happy (and fashion) my friend.

La semana pasada, lo podéis recordar aquí) empezaba el primero de los posts Diario de mi primera maratón, no es que vaya a publicar cada semana, ¡en realidad no sé cada cuánto iré publicando! Pero sí lo haré siempre que tenga algo que contaros o simplemente me apetezca compartir. ;-P

Y ahora que llevo ya una semana de rutina, con horarios, orden en alimentación (y parece que también en mi vida) quería empezar a describir mis sensaciones.

De un tiempo a aquí, justo después de la media maratón Rock'n'Roll de Madrid de este 2015, se me presentó una oportunidad laboral que no entraba en mis planes (podéis recordar si queréis el post un día de trabajo en Mi vida en Rojo aquí), una oportunidad de esas de jornada completa, oficina, horarios fijos, ¡vamos, algo completamente nuevo y desconocido para mi! Y la cogí al vuelo, porque era algo temporal, unos meses, y me dije a mi misma: ¡te va a ir bien! El problema llegó a posteriori, cuando entre blog, tienda, oficina, ¡y tener una vida! me encontré absolutamente desbordada. Tanto que entré en un bucle de falta de horas de sueño, cero horas para salir a entrenar,mal comer, mal humor, agotamiento, estrés, ansiedad, que finalmente terminó un domingo en forma de síncope.

Fue en ese momento en el que mi cuerpo me dio el aviso de que tenía que cambiar el chip. Además el cardiólogo me recomendó relax y controlar emociones (que sí, que soy emoción pura).
Me fui unos días de relax entre spa, pueblito bueno, familia, amigas y muchos mimos. Y sólo tenía dos opciones: una de ellas dejar la oficina y seguir como hasta ahora a mi ritmo; la segunda organizarme bien, centrar mis prioridades y recuperar mi rutina.

Una de mis prioridades era recuperar mi rutina runner porque sabía que eso me iba a hacer sentir mejor, porque es la excusa perfecta que me obliga a centrar mi alimentación, porque sé que ambas contribuyen directamente a mi bienestar físico y emocional; porque no quería negarme la satisfacción que da correr, y porque ¡firmemente quería comprometerme con mi objetivo primera maratón!

Así que aquí estoy, con un orden increíble de horarios y alimentación. Levantándome los días que me toca entreno a las 7 a.m. ; algo que no me cuesta nada y me aporta muchísimo: Tengo días larguísimos, llego a todo, he recuperado mi rutina, me siento bien y realmente ¡vuelvo a sonreír y a encontrarme bien conmigo misma!

Un mes, un solo mes el que estuve parada, y el cambio ha sido increíble, Hago lo mismo prácticamente pero mi cuerpo y mi mente están llenos de energía. He decidido, los que me seguís en instagram ya lo habréis visto, que voy a ir compartiendo en esa red (instagram: @mividaenrojo) mis entrenamientos, productos que pruebe relacionados con el tema, y espero que me echéis un cable con vuestras experiencias, porque desde luego si algo tengo claro a estas alturas, ¡es que todo compartido es más fácil!

Por cierto, me decís que admiráis el vencer la pereza para madrugar y salir a correr, os reto a que lo intentéis varios días, ¡probadlo una semana y luego me contáis sensaciones ;-P !

¡¡Gracias por todos vuestros comentarios y visitas!! especialmente por estar aquí SIEMPRE

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I'm sorry for today's spanish post! It's about my runner routine! Please, if you would like to read this post on another language, select it on the right side box!

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Me siento a escribir este post cuando han pasado tres días ya de la carrera, sin embargo, es pensar en ella y en el pasado domingo y las endorfinas afloran en mí del mismo modo como si estuviese corriendo, porque mi piel continua poniéndose de gallina.

Muchas veces os he hablado en el blog de mi experiencia personal con el running, de mis inicios (que no van más allá que hace un año, cuando yo (como muchas de vosotras, antes de que me lo digáis) también aguantaba sólo media vuelta, y era incapaz de aguantar más de quince minutos seguidos) y antes de que alguien me diga también que no es para tanto, sí es para tanto, aunque a veces sólo se entiende cuando estás metida en el meollo.

Recuerdo hace unos años, cuando la que ahora es mi liebre personal se preparaba su primera media maratón, yo le dije la típica, "una cosa es hacer deporte y cuidarse y otra ya pasarse, que no hay necesidad", pues se te está muy bien empleado Inma, aquí tienes (como me dirían muchos) un buen ZASCA! en toda la boca, por ¡bocazas!.

Hace un año corrí mis primeros 10K en la Mapoma y para mi fue un mundo, a partir de entonces empecé a leer mucho sobre el running y concretamente sobre el running femenino (igual ahora es cool y parece muy normal, pero no hace tanto que las mujeres tenían prohibido correr maratones y algunas carreras oficiales) . Retomo, que me voy, fue entonces cuando conocí a Cristina Mitre y me apunté a sus quedadas: Mujeres que corren y fue entonces cuando me advirtieron: "Ojo, que el running es adictivo".

Un año más tarde y tras haber terminado mi primera media maratón entiendo porque es adictivo. Sólo puedo pensar en el momento en el que crucé la meta, no pude contener las lágrimas tras 21km en los que , de verdad, creerme que sufrí muy poco, pero sí disfruté muchísimo. Dice mi liebre personal que es porque iba muy bien entrenada, puede ser, pero yo creo que cuando estás allí haciendo algo que te gusta y ves a toda esa gente que no conoces de nada, de repente, leen tu dorsal y te gritan: apa Inma, ya lo tienes! la emoción que sientes no se puede transmitir con palabras. Y cuando cruzas la meta, ¡¡la confianza en ti se dispara!! y crees que después de eso, te comes el mundo a bocados.

Ahora veo con perspectiva los entrenamientos en el Retiro, esa subida mortal que odio, las tiradas largas en las que llegaba a casa muy frustrada y pensando "no lo vas a conseguir, en menudo berenjenal te has metido" y no recuerdo lo duro que se me hizo, sólo puedo pensar, ¡ha valido la pena! y sé que es una de las mejores experiencias de mi vida, que espero algún día poder contar a mis hijos.

Yo salgo a correr por las mañanas, a primera hora, y en esa hora que estoy corriendo organizo mis días, se me ocurren nuevos diseños para Mi vida en Rojo, cuando estoy agobiada y lo mandaría todo a freír churros, me demuestro a mi misma que con sacrificio, constancia y creyendo en mi puedo conseguirlo, del mismo modo que este pasado 18 de Mayo conseguí cruzar la meta en menos de dos horas sin ahogarme en ningún momento. Ahora sólo sé que quiero más, y que estoy muy agradecida a mi compañero de carrera y vida por haberme iniciado en este mundo loco y creer en mí, él dice que sabía en todo momento que la iba a terminar (su apoyo durante los 21km fue sin duda, imprescindible), a mi familia y amigas (21 km son bastantes y todos pasaron por mi mente a lo largo de ellos) que decían que corrían conmigo y a mis compis de entreno: Mónica porque son varias las carreras bonitas en las que hemos trotado juntas y a Blanca, por ser un ejemplo a seguir, una campeona que me hizo creer (con toda confianza) que la media era la distancia perfecta, jajajaja, ¡ya te vale! Y a vosotros, porque es alucinante el cariño y apoyo que recibí en redes sociales, y que recibo siempre haga lo que haga.

Y si te has leído el post entero, ¡te mereces que te invite a un café!

No puedo compararla con nada más, pero la Media Donosti la encontré bastante cómoda, y me encantaría repetirla. San Sebastián a golpe de zapatilla un LUJO y además barato, y su gente... ¡IMpresionante! Eskerrik Asko!

¡¡¡Nos vemos en las redes sociales familia roja!!!

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Today's post about my first haf marathon experience!!! If you would like to read it in another language, please, select it on the right side box!

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