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Run (for) your life
Este post lo tenía pendiente hace días, ya que de un tiempo a aquí me habéis venido preguntando sobre mi experiencia con el running, cómo me organizo y qué ejercicios hago. Así que hoy, los sábados y domingos son maravillosos para salir a disfrutar corriendo; respecto al título, siendo ayer el 50 aniversario del estallido de la beatlemanía, quería parafrasearlos con esa magnífica canción.
Antes de todo quiero que quede claro que os voy a contar mi experiencia, es decir, datos de una aficionada, pero que cada uno es un mundo y posiblemente lo que a mi me sirve no le sirva a todo el mundo.
Cuando leo vuestros comentarios sonrío al leer "yo lo intento pero a la primera vuelta ya no puedo más", eso también me pasaba a mi, creo que nos pasa a todos desde el primer día, pero tengo más que comprobado que la mente es la que manda, por eso hay días que voy por obligación y a los 4km vuelvo para casa, sin embargo, hay otros en los que voy relajada, disfrutando y los 14km se consiguen sufriendo muy poco.
Por eso creo que es fundamental marcarse metas muy cortas e ir muy poquito a poco: "recuerdo el primer día que salí a correr como si fuese hoy, tenía que dar tres vueltas a la pista de atletismo e ir media vuelta corriendo, media andando, y así...poco a poco iba aumentando".
Si tenéis a alguien en vuestro entorno aficionado al running y con mejor marca, os aconsejo que algún día le pidáis que os acompañe, vais a ver como si hay alguien que te motiva a tu lado y te dice que puedes, tú puedes. Si podéis permitiros ya un entrenador personal, ¡la bomba!.
La alimentación y controlar los excesos es fundamental. Si llega un momento que os planteáis correr una carrera oficial, en mi caso la primera fueron 10km y tardé 4 meses en preparármela (empezaba de cero, de no haber salido a correr en mi vida, sólo la cinta del gimnasio y cómo diría mi abuela... "de aquélla manera"), no podemos hacer trampa en este punto y os aseguro que os vais a sentir taaaan bien que no echaréis de menos los fritos, jajajaja. Un blog que me ayuda muchísimo en este aspecto es Building my new body, tanto con ideas sobre recetas saludables como con ejercicios.
Hablando de ejercicios, al principio no hacía más que abdominales, pero más por físico que por entrenamiento, ahora ya sí, los días que no voy a correr hago ejercicios en casa para fortalecer el resto de músculos, y termino igual de agotada o más.
La rutina: la rutina para mi es fundamental, como varíe los horarios en los que voy a correr y los días lo noto, y os garantizo que me cuesta muchísimo volver a empezar. Así como la zona dónde vayáis, a mi me va bien marcarme rutas y km a la semana, sé que tengo que hacer eso antes de salir de casa, voy mentalizada, et voilà, a disfrutar, ¡porque lo principal de todo esto es disfrutar! Si tenéis suerte de tener cerca zonas verdes en contacto con la naturaleza ya seréis muy afortunados ;-)
Y cómo complementos, creo que con la ropa y las zapatillas no hay que obsesionarse ni perder la cabeza. Lo que cada uno se gaste en ello es muy personal, yo hasta ahora que no me había propuesto los 21km no he tenido unas zapatillas "buenas", tampoco iba con unas de tenis claro, pero no necesitaba unas pro, en definitiva como todo en la vida, ¡lo normal! siendo coherentes .
La múuuuuusica, música que nos motive y nos de subidón, y os recomiendo Endomondo para medir km, calorías quemadas y todo lo que necesitéis saber, os lo podéis descargar en el móvil, tiene el coste de cero euros, también cumple las funciones de red social dónde puedes tener tu grupo de amigos y hasta puedes ver cuando alguien del grupo está entrenando y dejarle mensajes que escuchará al momento, ¡es muy divertido!
La múuuuuusica, música que nos motive y nos de subidón, y os recomiendo Endomondo para medir km, calorías quemadas y todo lo que necesitéis saber, os lo podéis descargar en el móvil, tiene el coste de cero euros, también cumple las funciones de red social dónde puedes tener tu grupo de amigos y hasta puedes ver cuando alguien del grupo está entrenando y dejarle mensajes que escuchará al momento, ¡es muy divertido!
Y hasta aquí hemos llegado, no os olvidéis de la hidratación y los estiramientos... ¡¡a mi me costó mucho habituarme a ambas!!
¡Espero que esto responda un poco a lo que me pedíais!
¿Me contáis vuestras experiencias? ¿Me dais consejos?
¡¡¡Gracias por todos vuestros comentarios y visitas!!! A muchos os veo hoy, a otros... ¡nos vemos en las redes sociales!
instagram: @mividaenrojo
Today's post about my running experience!! I'm working out to complete my first half marathon, it's hard, so hard to me, but I know I can do it!!!
If you would like to read this post in another language, please, select it on the right side box!
What are your opinion and advices about running?
Thanks for reading!!!!
Have a nice weekend!!
;)
Be happy (and fashion) my friend.
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28 letras rojas
Yo,hace un tiempo me plantee salir a correr,nunca me había gustado mucho,soy mas de gimnasio,pero las circunstancias personales mandan y lo mas asequible,para mi, ahora mismo es salir a correr los días que puedo.Soy bastante disciplinada,así que ya consigo hacer 6km sin morir en el intento y sin que mi cabeza diga constantemente:"dejaloo,dejaloooo"....Ahora empiezo a disfrutar.Ya me animo con carreras populares no muy largas y espero aumentar la distancias poco a poco.
ResponderEliminarA mi me parece muy importante un buen calzado,como tu dices no unas zapatillas profesionales pero si unas buenas zapatillas,que sean para lo que son :correr y en las mujeres un buen sujetador,cómodo,transpirable y que tenga una buena sujeción...En fin¿mi meta? correr una San Silvestre sin llegar la última...jajajaja....bsss
¡Genial post! A mi me pasa lo mismo con la rutina, como falle un día el siguiente se me hace durísimooo. Y antes de salir me da una pereza increíble, pero luego me siento súper bien :D
ResponderEliminarAsí me gusta, sin duda, querer es poder. Muchísimas gracias por mencionarme
ResponderEliminarUn besote
http://buildingmynewbody.blogspot.com.es/
Como se suele decir..."querer es poder" y tanto para el ejercicio físico como para conseguir muchas metas en la vida lo que necesitamos es determinación.
EliminarA mi también me gustan muchos de los posts que publicas! ;)
Kisses from www.withorwithoutshoes.com
Today I bring you my last NEW IN....new lovely watch to know how I'm spending my time!!
Besos de www.withorwithoutshoes.com
Hoy os traigo mi última Novedad....un precioso reloj para controlar mi tiempo!!
Creo que me he cansado ya sólo con leerte U_U
ResponderEliminarMuy buenos consejos la verdad pero yo me veo incapaz,nunca he podido por algún motivo,antes correr un poco me provocaba asma así que pasé.Ahora salgo a andar casi todos los días,pero gracias a tu post me voy a plantear correr e ir poco a poco.Feliz finde!!Besos :)
ResponderEliminarUn post muy completo.
ResponderEliminarYo corro tb a diario. Tengo una cinta en casa, y cd hace mal tiempo, que no te permite s,alir me subo a ella.
La vdd es que cd te acostumbras a hacer deporte a diario, cd no lo haces, es como que te falta algo.
Yo tb tengo la música como un básico cd hago deporte. Y la hidratación y los estiramientos son fundamentales.
Ahora, a mí tb me pasa, y lo de los estiramientos me da pereza! jajaja
XOXO
Lady Wolff
http://www.ladywolff.com/
Pues desde mi experiencia de newby... muy buenos consejos. La constancia, la motivación y los ejercicios son fundamentales. Un besote y ánimo con los nuevos retos! xx
ResponderEliminarWhat's trend*?
Todos tus consejos son fenomenales...motivación, marcarse retos poco a poco y estirar para al día siguiente no estar muertas y tomarlo como excusa para no volver a salir a correr!! Y buena música!! Mi marido no sale a correr sin su ipod!! Besos guapa!!
ResponderEliminarUnos consejos geniales, súper fan de Endomondo.
ResponderEliminarBesos y feliz fin de semana
http://www.radianteyfabulosablog.com/
Geniales consejos, a mi tambien me gusta salir a correr o hacer otro tipo de deportes, pero sobre todo lo doy todo en mis clases de ballet!
ResponderEliminarA seguir asi :) :) Besos!!
loev your shoes color dear :D
ResponderEliminarWWW.PUTRIVALENTINALIM.BLOGSPOT.COM
Qué mona vas siempre hasta a correr!! jejejeje a mi también me gusta mucho, y aunque me cuesta después me alegro porque es mi rato de desconexion!
ResponderEliminarFeliz sábado!!
Ayyyy yo que lo de correr lo llevo fatal. Soy deportista desde siempre pero de todo menos correr :)
ResponderEliminarwww.missladystark.com
Un post genial, la verdad que hay que motivarse y apostar por una vida sana!!!!!
ResponderEliminarBesitos ;)
conestiloalcubo Blog
Hola Inma, ya llevo un tiempo que me ronda por la cabeza iniciarme en el running y digo iniciarme porque a pesar de haber hecho atletismo en mi juventud, odiaba correr para calentar era algo superior a mis fuerzas. Pero en este momento siento que lo necesito y tu post me ha animado un monton, ya me he bajado Endomondo y le he dicho a mi marido que mañana enpezamos, asi que ya te contaré, Voy a preparar mi play list de spootify y a correr.
ResponderEliminarBesos
Que buenos consejos!!ya estoy deseando ponerme yo tambien a ello!!besos
ResponderEliminarGenial el post de hoy... voy a ver el blog que recomiendas!!! ;)
ResponderEliminarBoulevard ACH
No dudo que querer es poder, en esto y en todo. Además le das una visión de disfrute que es importante. Reconozco que yo no estoy por la labor, no me gusta..... pero la vida sana como concepto es importante, mucho.... bss ¡¡¡
ResponderEliminarHola: tu experiencia con el deporte podría ser tal cual la mía. Hace unos años tuve que empezar a hacer deporte y al principio fue con un entrenador personal y una vez que me marcó las pautas del ejercicio, y la rutina, esencial, ya es una parte obligatoria de mi día a día. Si hay algún día que no puedo hacer deporte me siento rara y el cuerpo lo nota... coincido totalmente contigo que el poder está en la mente... y querer es poder. Sigo el blog de Building y siempre dá consejos muy buenos. Seguimos en contacto
ResponderEliminarHola guapa!
ResponderEliminarTe admiro mucho por haber conseguido introducir el correr en tu rutina, yo intento acostumbrarme a los abdominales y no hay manera jeje
Cuando vayamos a vivir juntos mi chico y yo queremos salir a correr, así nos motivamos el uno al otro :)
Un besazo
Yo lo intenté pero con el calor del verano perdí mi mini rutina y ahora retomarla con el frio... jajaj Aver si en primavera!!
ResponderEliminarPero qué manía os ha entrado a Blanche blog y a ti con lo de correr, ¿quién os persigue? ;)
ResponderEliminarMe parece muy bien hacer runing, yo no lo practico pero es muy bueno
ResponderEliminarxoxo
Yo empecé este verano y me ha enganchado aunque he tenido que parar un par de meses por una lesión y ahora que me he hecho un estudio de la pisada espero volver a correr sin problemas
ResponderEliminarBss
www.blackdressinspiration.com
Enhorabuena, Inma!!! Ojalá no te rindas!!! Me das una envidia!!! Me falta voluntad!!!
ResponderEliminarQue pasada!!!!
ResponderEliminarCon este post tan chuli y tan detallado me has dado ganas de volver a correr!!
Lo de tener a alguien que te motive para mi es lo más importante de todo, hasta incluso alguien con quien puedas picarte y competir... A mi me funciona jejje!
http://puro-vintage.blogspot.com.es/
Un beso,
Nati del blog Puro Vintage :)
Un post genial! Yo tambien le doy al running desde hace años y es toda una filosofía de vida. Me ayuda mucho hasta para desestresarme cuando he tenido un mal día.
ResponderEliminarA ver si me animo y publico un post con mis experiencias.
Un beso.
¡Muchísimas gracias por estas letras rojas!